Ka një gjë kritike që mund të bëjmë për të mbajtur simptomat e Alzheimerit në gji

Gjumi i thellë mund të jetë çelësi për të parandaluar rënien e ngadaltë të shëndetit të trurit që një ditë mund të çojë në sëmundjen e Alzheimerit , forma më e zakonshme e demencës.

Bazuar në hetimin e tyre që përfshinte 62 të rritur të moshuar, të shëndetshëm njohës, studiuesit nga Universiteti i Kalifornisë (UC) Berkeley, Universiteti i Stanfordit dhe UC Irvine në SHBA zbuluan se individët me ndryshime të trurit të lidhura me Alzheimer performuan më mirë në testet e funksionit të kujtesës pasi merrnin më shumë. gjumë të thellë.

Kjo ishte pavarësisht nga edukimi dhe aktiviteti fizik, dy faktorë së bashku me lidhjen sociale që dihet se kontribuojnë në elasticitetin kognitiv në moshat më të mëdha.

Ata me ndryshime të ngjashme të lidhura me Alzheimerin që nuk arritën të bënin aq shumë gjumë të thellë, nuk ia dolën aq mirë në të njëjtat teste. Për krahasim, gjumi bëri pak ndryshim për ata individë me pak depozita.

Të marra së bashku, rezultatet, të cilat u publikuan në maj të këtij viti, nënkuptojnë se të kesh një sasi bujare të mbylljes së syve mund të ndihmojë në mbështetjen e rënies së kujtesës që fillon kur çmenduria fillon të përhapet.

“Mendoni për gjumin e thellë pothuajse si një gomone që mban kujtesën në këmbë, në vend që kujtesa të zvarritet nga pesha e patologjisë së sëmundjes Alzheimer,” tha neuroshkencëtari i Universitetit të Kalifornisë (UC) në Berkeley, Matthew Walker, autor i vjetër i studimit.

“Kjo është veçanërisht emocionuese sepse ne mund të bëjmë diçka për të. Ka mënyra se si mund të përmirësojmë gjumin, edhe te të rriturit më të vjetër,” shton Walker .

Studimi i ri i bën jehonë hulumtimeve të mëparshme , të cilat kanë gjetur një grumbullim të proteinave beta-amiloide në trurin e njerëzve me gjumë të ndërprerë . Por gjumi i dobët është njëkohësisht një faktor rreziku dhe një simptomë e sëmundjes së Alzheimerit, duke e bërë të ndërlikuar ndarjen e shkakut dhe pasojës. Po kështu, proteinat e grumbulluara amiloide-beta mund të jenë vetëm një shenjë e sëmundjes së Alzheimerit, jo shkaku kryesor i saj .

Megjithatë, nivelet e proteinave amiloid-beta përdoren zakonisht si një shënues i sëmundjes së Alzheimerit, pasi studimet sugjerojnë se ato – dhe një proteinë tjetër e quajtur tau – mund të fillojnë të bllokojnë qelizat e trurit dekada përpara se të shfaqen simptomat e sëmundjes.

Hulumtimet e kaluara nga grupi i Walker zbuluan se nivele të konsiderueshme të grumbullimit të amiloid-beta në trurin e të moshuarve mund të prishin gjumin e thellë – i njohur gjithashtu si gjumi me valë të ngadalta me lëvizje jo të shpejtë të syve – dhe dëmtojnë funksionin e kujtesës .

Por disa njerëz duket se parandalojnë rënien që vjen me sëmundjen e Alzheimerit, edhe kur nivelet e proteinave beta-amiloide janë relativisht të larta. Për të zbuluar pse, Walker dhe kolegët monitoruan valët e trurit të pjesëmarrësve teksa flinin, dhe më pas u kërkuan atyre të kryenin një test memorie të nesërmen.

Mes atyre, skanimet e trurit të të cilëve zbuluan nivele të ngjashme të larta të depozitave beta-amiloide, gjumi i mirë i natës dukej se bënte një ndryshim kritik në funksionin njohës. Ky efekt u pa vetëm kur studiuesit shikuan në mënyrë specifike gjumin me valë të ngadalta jo të shpejta të syve dhe jo frekuencat e tjera të valëve të gjumit ose fazat e gjumit.

Nevojiten studime afatgjata te të rriturit për të testuar nëse rritja e gjumit të thellë gjatë disa viteve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit njohës të një personi në atë kohë, edhe kur nivelet e amiloid-beta rriten.

Për momentin, ky hulumtim i shtohet shumë studimeve që sugjerojnë se gjumi mund të jetë një faktor rreziku i modifikueshëm për sëmundjen e Alzheimerit , një faktor që mund të parandalojë ndryshimet molekulare duke i dhënë trurit kohë për të pastruar produktet e mbeturinave që grumbullohen gjatë ditës. Gjithashtu tregon se cilësia e gjumit është e rëndësishme.

“Me një nivel të caktuar të patologjisë së trurit, ju nuk jeni të destinuar për simptoma njohëse ose probleme të kujtesës.”Neuroshkencëtarja dhe autorja kryesore e UC Berkeley Zsófia Zavecz tha për gjetjet e studimit në maj.

Megjithëse njerëzit mund të shfaqin ndryshime molekulare që tregojnë një progresion drejt sëmundjes së Alzheimerit, Zavecz thotë se gjetjet e tyre sugjerojnë se faktorët e stilit të jetesës mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër këtyre efekteve. “Një nga këta faktorë është gjumi dhe, veçanërisht, gjumi i thellë,” tha ajo .

Studimi, ndonëse i vogël, lë të kuptohet se përse gjumë i mirë në mënyrë natyrale mund të jetë një alternativë më e mirë sesa marrja e pilulave të gjumit për të mbyllur sytë.

Hulumtimet e fundit tregojnë se përdoruesit e pilulave të gjumit duket se kanë nivele më të ulëta të proteinave amiloide në lëngun e tyre cerebrospinal, i cili pastron trurin gjatë natës. Por këto medikamente vijnë me efekte anësore; ato gjithashtu mund t’i qetësojnë njerëzit në periudha të cekëta të gjumit dhe jo në fazat e gjumit të thellë.

Në vend të kësaj, për t’u përgatitur për një gjumë të mirë të natës, Zavecz sugjeron të lini kafenë vonë gjatë ditës, të bëni disa ushtrime, të shmangni kohën para ekranit dhe të bëni një dush të nxehtë para gjumit.

Ndërsa ju dremitni, jini të sigurt se shkencëtarët po punojnë shumë për të kuptuar problemet nyje të sëmundjes së Alzheimerit, e cila prek miliona njerëz në mbarë botën.